Гениальные гантели

Гениальные гантели

Гантели, эти скромные изделия из чугуна и стали – лучший из спортивных снарядов, придуманных человечеством. С его помощью ты можешь набрать мышечную массу или похудеть, улучшить здоровье, поднять настроение и даже поумнеть!

Читать далее

Для девушек. Упражнения с резиновым аммортизатором (бинтом)

 ТРЕНАЖЕР В КАРМАНЕ. Упражнения с резиновым бинтом. Арсенал средств атлетизма очень разнообразен — гантели, штанги, различные блочные устройства. Но каждая женщина может легко превратить в атлетический зал обычную комнату, воспользовавшись…

Читать далее

Для начинающих. Упражнения для широчайших и грудных мышц

Упражнения для широчайших и грудных мышц Широчайшая мышца спины находится на задней поверхности туловища, под лопаткой и работает при подтягивании на перекладине, лазанье по канату, отжиманиях в упоре. В основном…

Читать далее

Только для девушек. Тонкая талия

Только для девушек. Тонкая талия

Упражнения для похудения талии  «Я свою Наталию узнаю по талии». В этой употребляемой подчас мужчинами поговорке улавливается очень широкий спектр оттенков: и гордость, и восторг, и ирония, и снисходительность, и…

Читать далее

Корректируем фигуру. Живот и талия

Корректируем фигуру. Живот и талия

Большой живот, зачастую, не столько проблема излишнего веса, сколько слабость брюшных мышц. Внутренние органы оказывают большое давление на живот изнутри, и, если тонус пресса недостаточен, происходит выпячивание. Поэтому крайне необходимо…

Читать далее

Корректируем фигуру. Грудь

Корректируем фигуру. Грудь

Качаем мышцы груди. Мужчинам, конечно, нужно иметь развитые и рельефные грудные мышцы. Этого можно добиться методами бодибилдинга. Но женщины тоже не должны забывать об этих мускулах. Они обязательно должны находиться…

Читать далее

Корректируем фигуру. Бедра и ягодицы

Корректируем фигуру. Бедра и ягодицы

Полная нижняя часть тела — самая большая проблема, поскольку именно в этой зоне организм накапливает основные запасы жира. Тяжело заставить тело с ними расстаться, но при должном усердии и упорстве возможно…

Читать далее

Правила коррекции фигуры

Правила коррекции фигуры

Тип телосложения обязательно должен учитываться при составлении программы тренировок. Конечно, общеукрепляющие упражнения не могут принести никакого вреда, но если первоочередной целью является коррекция фигуры, то следует четко осознавать, для чего…

Читать далее