Накачать пресс — лучшие упражнения. Доказано!

Накачать пресс — лучшие упражнения. Доказано!

С помощью электромиографа специалисты из лаборатории биомеханики университета Сан — Диего (шт. Калифорния) измерили эффективность десяти наиболее популярных упражнений для мышц живота. За эталон они приняли электрическое напряжение, которое мышцы вырабатывают…

Читать далее

Советы тренирующимся с отягощениями

Советы тренирующимся с отягощениями

50% фитнесистов прекращают свои тренировки с отягощениями в течение первых шести месяцев. Прислушайся к нашим советам, чтобы и тебя не постигла эта участь. — Вложи в мышцы деньги. Любой уважающий…

Читать далее

Гениальные гантели

Гениальные гантели

Гантели, эти скромные изделия из чугуна и стали – лучший из спортивных снарядов, придуманных человечеством. С его помощью ты можешь набрать мышечную массу или похудеть, улучшить здоровье, поднять настроение и даже поумнеть!

Читать далее

Для девушек. Упражнения с резиновым аммортизатором (бинтом)

 ТРЕНАЖЕР В КАРМАНЕ. Упражнения с резиновым бинтом. Арсенал средств атлетизма очень разнообразен — гантели, штанги, различные блочные устройства. Но каждая женщина может легко превратить в атлетический зал обычную комнату, воспользовавшись…

Читать далее

Для начинающих. Упражнения для широчайших и грудных мышц

Упражнения для широчайших и грудных мышц Широчайшая мышца спины находится на задней поверхности туловища, под лопаткой и работает при подтягивании на перекладине, лазанье по канату, отжиманиях в упоре. В основном…

Читать далее

Только для девушек. Тонкая талия

Только для девушек. Тонкая талия

Упражнения для похудения талии  «Я свою Наталию узнаю по талии». В этой употребляемой подчас мужчинами поговорке улавливается очень широкий спектр оттенков: и гордость, и восторг, и ирония, и снисходительность, и…

Читать далее

Корректируем фигуру. Живот и талия

Корректируем фигуру. Живот и талия

Большой живот, зачастую, не столько проблема излишнего веса, сколько слабость брюшных мышц. Внутренние органы оказывают большое давление на живот изнутри, и, если тонус пресса недостаточен, происходит выпячивание. Поэтому крайне необходимо…

Читать далее

Корректируем фигуру. Грудь

Корректируем фигуру. Грудь

Качаем мышцы груди. Мужчинам, конечно, нужно иметь развитые и рельефные грудные мышцы. Этого можно добиться методами бодибилдинга. Но женщины тоже не должны забывать об этих мускулах. Они обязательно должны находиться…

Читать далее