Корректируем фигуру. Живот и талия

Большой живот, зачастую, не столько проблема излишнего веса, сколько слабость брюшных мышц. Внутренние органы оказывают большое давление на живот изнутри, и, если тонус пресса недостаточен, происходит выпячивание. Поэтому крайне необходимо заниматься упражнениями, направленными на укрепление этих мышц. Это — и разные виды сгибаний, и скручивания, и подъем ног уголком. Мы подобрали лучшие упражнения для развития пресса. Подробнее... 

Аэробные тренировки комплексно борются с жировыми отложениями по всему телу, затрагивая и район живота. Но анаэробные тренировки не сделают живот подтянутым. Только узконаправленные упражнения позволят убрать выпяченный живот .

Чтобы талия стала тонкой и изящной, мало только уменьшения жировой прослойки и работы над мышцами брюшного пресса. Следует тренировать и внешние косые мышцы живота. Для этого отлично походят наклоны и повороты, а также классическое упражнение под названием «планка».  Подробнее...

Похудение живота

Очень хорошо убирают живот упражнения из йоги. Упражнение из индийского  арсенала поможет тебе активизировать работу над плоскостью своего живота.

С помощью этого упражнения ты сможешь воздействовать на поперечные мышцы  живота и заодно обеспечить кишечнику лечебный массаж.

Сядь в позу лотоса(или хотя бы ее подобие), выпрямив спину. На выдохе  втяни живот, на вдохе - отпусти его. Новички делают 10-20 таких вдохов-выдохов. Продвинутые - от 30 и больше. Самый сложный вариант - совмещать  упражнение с задержкой дыхания. Ее нужно производить на выдохе, втянув живот.  Одновременно с задержкой необходимо закрыться на два так называемых замка - то есть  зажать промежность и прижать подбородок к груди. Держать все это в таком  положении необходимо ровно столько, сколько возможно. Затем сделать медленный плавный вдох и такой же выдох.

Корректируем фигуру. Живот и талия.

Корректируем фигуру. Живот и талия.Корректируем фигуру. Живот и талия.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Понравилось? Поделись...
  • Корректируем фигуру. Живот и талия.

Добавить комментарий