Лучшее средство для быстрого похудения

Быстрое похудение

 Лучшее средство для быстрого похудения— физическая нагрузка. Как объясняет д-р Уэйн Уэсткотт, консультант УМСА, физическая нагрузка обращает вспять процес­сы, которые ведут к образованию живота: она ускоря­ет метаболизм и сжигает калории. Физкультура позво­ляет избавиться от лишнего веса и не допустить, чтобы он появлялся. В ходе одного длительного экс­перимента мужчины, которые занимались физкульту­рой, снова накопили вес в два раза меньше, чем те, кто только соблюдал диету. Вот на что вам нужно об­ратить внимание.
Физкультура действует на живот. Недавние иссле­дования показали, что при сжигании жира с помощью физкультуры он расходуется прежде всего и быстрее всего из области  живота. В ходе эксперимента, проведенного в университете — штата Вашингтон  в Сиэтле, мужчины, участвовавшие в интенсивных тренировках, за 6 месяцев избавились от 20% жира из средней части тела — вдвое больше, чем из рук и ног. Ученые назвали этот эффект «преимущественным похудением».
« Из полных они сделались более стройными, — говорит один из исследователей, д-р Роберт С. Шварц. — Это было совершенно очевидно». По его мнению, чем больше жира у вас на животе, тем быстрее вы можете расходовать его с помощью физкультуры.
 Физические нагрузкиэто краеугольный камень любой программы похудения, поскольку они сильнее всего подхлестывают ваш замедляющийся метаболизм. Для этого годится любая деятельность, которая увеличивает ваш пульс по сравнению с состоянием покоя на время от 30 минут до часа. Жир начинает вытапливаться примерно через 20 минут после начала тренировки, и чем выше ваш пульс, тем больше калорий вы сжигаете. Кроме того, благодаря ускорению метаболизма вы продолжаете сжигать дополнительные калории даже после окончания тренировки.
Лучшие виды физической активности для сжигания жира — подъем по лестнице, упражнения с отягощениями, скандинавская ходьба и езда на велосипеде .

Понравилось? Поделись...
  • Лучшее средство для быстрого похудения.

Добавить комментарий