Последствия длительного отсутствия тренировок

Любые тренировки и силовые тренировки  в том числе предполагают соблюдение принципов последовательности и постоянности. Почему?

Наш организм обладает высокой степенью приспособ­ления к различным требованиям, которые к нему предъ­являются.  Для изучения действия покоя на организм группа хорошо тренированных здоровых студентов была подвергнута постельному режиму в течение 6 недель.

В результате было отмечено:

-уменьшение мышечной массы;

-обеднение костей скелета кальцием;

-уменьшение объема циркулирующей крови;

-снижение силы сердечной мышцы;

-замедление реакции.

 Кондиция испытуемых резко ухудшилась (рис.). Если раньше они легко выполняли стандартную работу на велоэргометре при частоте пульса 120 уд/мин, то че­рез 6 недель покоя их сердце должно было совершать 170 уд/мин, т. е. на 50 ударов больше, чтобы выполнить ту же работу, которая теперь рассматривалась как на­пряженная.

 Потребовалось около 2 месяцев тренировки, чтобы вернуть ту же кондицию, которая у них была пе­ред покоем. Этот пример убедительно иллюстрирует, от­рицательное действие длительного постельного режима. Таким образом, нельзя долго находиться в состоянии по­коя и прекращать силовые тренировки, чтобы иметь хорошую кондицию. Да, это касается не только силовых, но и любых тренировок направленных на улучшение и поддержание кондиции.Рис.  Последствия гипокинезии. В результате 6-недельного по­стельного режима у здорового, хорошо тренированного человека значительно ухудшилось функциональное и физическое состояние; одна и та же стандартная работа, выполненная на велоэргометре после периода гипокинезии, вызвала увеличение пульса на 50 уд/мин.

 

Понравилось? Поделись...
  • Последствия длительного отсутствия тренировок.

Добавить комментарий