Короткая тренировка мышц от звезд кино

Короткая тренировка для мышц всего тела

Эта короткая круговая тренировка мышц с любимыми упражнениями звезд кино позволит укрепить и подтянуть твое уставшее тело после праздничных излишеств.

Для этой короткой тренировки тебе потребуется немного свободного пространства и желание. Больше ничего. Сделай 3 круга представленного комплекса с 2-минутным отдыхом между каждым кругом. Перед началом не забудь о разминке — несколько любимых упражнений на разогрев в течение 5-7 минут: приседания, наклоны, круговые движения руками; можно попрыгать и слегка пробежаться на месте.

Плечи Пирса Броснана.

Сделай стойку на руках возле стенки (А). Опустись не спеша и плавно, задержись на секунду и сразу поднимись (Б). Держи равновесие. Повтори 10 раз.

Короткая тренировка мышц .Тренировка за 10 минут

 

Ноги Дэниела Крэйга.

«Пистолетик» — универсальное упражнение для сильных ног. Стань на одну ногу (А), вторую вытяни вперед, руки — также вперед. Приседай (Б) — медленно и не спеша — по 10 раз на каждую ногу.

Короткая тренировка мышц

 

Пресс Холли Берри.

«Складка» — убийца жирка на том месте, где спрятался пресс. Ляг на пол, вытяни ноги и руки (А). Теперь одновременно подними ноги и руки до той точки, где они встретятся (Б). Вернись в исходное положение на полсекунды и снова «сложись». Таких «складок» нужно сделать не менее 10

Короткая тренировка мышц . Тренировка пресса

 

Подвижность Микки Рурка.

Итак, «ходьба выпадами». Сделай широкий шаг вперед правой ногой, при этом спину держи ровно. Встань, подтягивая левую ногу к правой (А). Затем сделай выпад левой ногой и т.д. (Б) Всего 20 повторов (по 10 каждой ногой).

Короткая тренировка мышц . Тренировка подвижности

Понравилось? Поделись...
  • Короткая тренировка мышц от звезд кино

Добавить комментарий