Быстрое похудение. Худею, но как?
Похудение с резким уменьшением массы тела — более чем на 3-4 кг в месяц — грозит серьезными осложнениями. Так что популярные рекомендации худеющим не всегда хороши. Рассмотрим некоторые из них.
УМЕНЬШИТЬ КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ.
Суточная потребностъ в воде у взрослого человека — 4-5 % от массы тела. Стоит ее ограничить — и организм переходит в состояние хронического водного голодания. И активно стареет — пропорционально снижению веса. Лечение ожирения, напротив, предполагает увеличение количества жидкости в рационе. Так тело лучше очищается, а выводя избыток тепла, теряет лишние килограммы.
ПОТОГОННЫЕ ПРОЦЕДУРЫ .
Баня и сауна усиливают потоотделение, и вес действительно снижается. Но происходит это за счет потери воды, т. е. высыхания и старения тела. Аналогично работает интенсивная физическая нагрузка с обильным потоотделением (нпр. в специальных поясах и шортах), во время которой потение и одышка обезвоживают организм. Нагрузки с целью снижения веса нужны для изменения соотношения жировой и мышечной ткани в сторону последней, т. к. в мышцах более активно идет обмен веществ и сгорают калории. Очень важно комбинировать правильное питание и спорт. Поэтому к любым рекомендациям обещающим быстрый результат без усилий с вашей стороны нужно подходить особенно осторожно. Природу обмануть не возможно. Все, что быстро уходит-также быстро и возвращается.
С учетом того, что для нормального функционирования организма необходимо ежедневное потребление 2-3 литров жидкости данные методы быстрого похудения становятся даже опасными для здоровья и в частности для почек.
