Последствия длительного отсутствия тренировок
Любые тренировки и силовые тренировки в том числе предполагают соблюдение принципов последовательности и постоянности. Почему?
Наш организм обладает высокой степенью приспособления к различным требованиям, которые к нему предъявляются. Для изучения действия покоя на организм группа хорошо тренированных здоровых студентов была подвергнута постельному режиму в течение 6 недель.
В результате было отмечено:
-уменьшение мышечной массы;
-обеднение костей скелета кальцием;
-уменьшение объема циркулирующей крови;
-снижение силы сердечной мышцы;
-замедление реакции.
Кондиция испытуемых резко ухудшилась (рис.). Если раньше они легко выполняли стандартную работу на велоэргометре при частоте пульса 120 уд/мин, то через 6 недель покоя их сердце должно было совершать 170 уд/мин, т. е. на 50 ударов больше, чтобы выполнить ту же работу, которая теперь рассматривалась как напряженная.
Потребовалось около 2 месяцев тренировки, чтобы вернуть ту же кондицию, которая у них была перед покоем. Этот пример убедительно иллюстрирует, отрицательное действие длительного постельного режима. Таким образом, нельзя долго находиться в состоянии покоя и прекращать силовые тренировки, чтобы иметь хорошую кондицию. Да, это касается не только силовых, но и любых тренировок направленных на улучшение и поддержание кондиции.Рис. Последствия гипокинезии. В результате 6-недельного постельного режима у здорового, хорошо тренированного человека значительно ухудшилось функциональное и физическое состояние; одна и та же стандартная работа, выполненная на велоэргометре после периода гипокинезии, вызвала увеличение пульса на 50 уд/мин.
