ПРИСПОСОБЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА К ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

ПРИСПОСОБЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА К ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

          Результаты приведенных ниже исследований показали, что организм приспосабливается к физической тренировке, которой он подвергается.

Исследование первое.

           Определенное количество крыс должны бежать с одинаковой скоростью по «бегущей дорожке». Все особи были разделены на 3 группы. Крысы из группы А бегали 1 час в день в течение 3 месяцев; крысы группы Б —3 часа в день в течение 3 месяцев и группы В — 3 часа в день в течение 6 месяцев.

          В результате такой тренировки мышечная масса лап и сердца крыс во всех трех группах увеличились примерно одинаково, несмотря на то что крысы группы В тренировались в 6 раз больше, чем крысы группы А.

          Часовой тренировки в день оказалось достаточно, чтобы организм крыс приспособился к этой скорости бега. Бег крыс в течение нескольких часов в день не улучшил их кондиции.

         В другой серии опытов три группы крыс по этой же самой дорожке бежали с различной скоростью. Наибольший эффект отмечен у группы крыс, которые бежали с наибольшей скоростью.

Исследование второе.

        Нетренированный человек выполнял стандартную работу на велоэргометре при пульсе 190 уд/мин, Тренировка в течение нескольких недель с той же интенсивностью работы способствовала снижению пульса до 170 уд/мин. Это означало, что организм приспособился к новой интенсивности работы.

       В результате чего было отмечено:

  • укрепление мышцы сердца и скелетных мышц; образование более плотной сети капилляров у мышцы увеличение объема циркулирующей крови;

  • увеличение числа красных кровяных телец

      Приспособление организма к определенной работе с той же интенсивностью способствовало сохранению тренировочного эффекта. Напротив, когда тренировка проводилась в более высоком темпе, пульс понижался до 140 уд/мин. Снижение пульса на 50 уд/мин свидетельствовало о том, что сердце благодаря тренировке стало работать более экономично. Испытуемый выполнял работу менее напряженно.

       Результаты этих исследований позволяют понять важные принципы тренировки: темп является решающим фактором для получения тренировочного эффекта — чем выше темп, тем лучше тренировочный эффект (однако это правило не однозначно для всех категорий лиц, занимающихся физической культурой).

Понравилось? Поделись...
  • ПРИСПОСОБЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА К ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

Добавить комментарий